دانلود تحقیق و پاورپوینت و مقاله

دانلود مقاله واقعيت هاي ايروبيك

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 56 صفحه

قسمتی از متن word (..doc) :


1
‏ايروبيك
‏ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات ‏بزرگ را به كار مي‌گيرد، حداقل 12 دقيقه با حركات ريتميك و موزون، در شرايطي كه ‏سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، ‏اين فعاليت انجام مي‌گيرد. ايروبيك جزء‌ فعاليت‌هاي هوا‌رسان (شدت تمرين بالا و مدت ‏تمرين پايين) است.
‏ايروبيك در سلامت معجزه مي‌كند، ‏فقط كافي است حركت كنيد تا جوايز آن را دريافت كنيد:
‏اكسيژن‌گيري بيشتروقتي شما ‏حركات موزون و ريتميك ايروبيك را انجام مي‌دهيد، سرعت نفس كشيدن شما افزايش يافته و ‏عمق هر نفس(دم) افزايش مي‌يابد، و نتيجه آن گرفتن اكسيژن بيشتر و بيشتر از هواست.
‏قلب شما براي اينكه ميزان بيشتري از ‏اكسيژن و انرژي را به سوي عضلات‌تان بفرستد، سريع‌تر مي‌تپد و در هر تپش مقدار ‏زيادي از اكسيژن را به سوي عضلات در حال حركت شما پمپ مي‌كند.
‏تولد رگ‌هاي بيشتر
‏براي رساندن مقدار بيشتري از اكسيژن به ‏عضلات شما، مويرگ‌هاي عضلات بزرگ‌تر(گشادتر) مي‌شوند تا محصولات‌ زايد حاصل از سوخت ‏و ساز مانند اسيدلاكتيك و دي‌اكسيد‌كربن را از محل دور كنند. اگر شما مدتي به
1
‏ايروبيك
‏ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات ‏بزرگ را به كار مي‌گيرد، حداقل 12 دقيقه با حركات ريتميك و موزون، در شرايطي كه ‏سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، ‏اين فعاليت انجام مي‌گيرد. ايروبيك جزء‌ فعاليت‌هاي هوا‌رسان (شدت تمرين بالا و مدت ‏تمرين پايين) است.
‏ايروبيك در سلامت معجزه مي‌كند، ‏فقط كافي است حركت كنيد تا جوايز آن را دريافت كنيد:
‏اكسيژن‌گيري بيشتروقتي شما ‏حركات موزون و ريتميك ايروبيك را انجام مي‌دهيد، سرعت نفس كشيدن شما افزايش يافته و ‏عمق هر نفس(دم) افزايش مي‌يابد، و نتيجه آن گرفتن اكسيژن بيشتر و بيشتر از هواست.
‏قلب شما براي اينكه ميزان بيشتري از ‏اكسيژن و انرژي را به سوي عضلات‌تان بفرستد، سريع‌تر مي‌تپد و در هر تپش مقدار ‏زيادي از اكسيژن را به سوي عضلات در حال حركت شما پمپ مي‌كند.
‏تولد رگ‌هاي بيشتر
‏براي رساندن مقدار بيشتري از اكسيژن به ‏عضلات شما، مويرگ‌هاي عضلات بزرگ‌تر(گشادتر) مي‌شوند تا محصولات‌ زايد حاصل از سوخت ‏و ساز مانند اسيدلاكتيك و دي‌اكسيد‌كربن را از محل دور كنند. اگر شما مدتي به